屈伸運動を行うメリット

2023/11/21

屈伸運動は、運動の前後に行うことが多いかもしれません。
なんとなく行っている方もいるかもしれませんが、体にさまざまな良い影響を与えています。
そこで今回は、屈伸運動を行うメリットについてご紹介します。
▼屈伸運動を行うメリットとは
■下半身の筋肉が柔軟になる
屈伸運動は、とくに下半身の筋肉の柔軟性を向上させるのに効果的です。
筋肉が柔軟になることで、日常生活やスポーツでの動きがより自然で効果的になり、筋肉の緊張による不快感も軽減されます。
■関節の動きが滑らかになる
屈伸運動は関節の柔軟性を向上させ、関節の動きを滑らかにします。
とくに膝・股関節・腰など、大きな関節に対して行うことで関節の可動域が増加し、日常動作やスポーツでより効果的な動きができます。
■無理なく大きな動きができる
屈伸運動を継続的に行うと可動域が拡大し、大きな動きが無理なく行えるようになります。
その結果、スポーツにおけるパフォーマンスの向上も期待できます。
日常生活においても、物を取る・しゃがむ・階段を上がるなどの動作が容易になるでしょう。
■膝や足首をケガしにくくなる
屈伸運動によって筋力とバランスが向上し、不安定な動きや不自然な負担が軽減されて、ケガのリスクが軽減します。
アスリートに限らず、関節の安定性はケガ予防に大きな役割を果たします。
▼まとめ
屈伸運動を行うことで、下半身の筋肉が柔軟になったり関節の動きが滑らかになったりします。
その結果、無理なく大きな動きができるようになり、膝や足首をケガしにくくなります。
当院ではお客様の健康的な日常をサポートいたしますので、体に関するお悩みがございましたら気軽にご相談ください。