デスクワークで足にむくみが生じる原因とは？

2023/10/21

「日々のデスクワークで、足のむくみがつらい」とお感じの方もいらっしゃるでしょう。
デスクワークが長いと、なぜ足にむくみが生じるのでしょうか。
今回は、デスクワークと足のむくみについて解説いたします。
▼デスクワークで足にむくみが生じる原因
■血液の巡りが悪い
デスクワークの場合、長時間にわたって椅子に腰掛けているため、お尻や太ももに常に体重がかかった状態です。
そのため、これらの筋肉が常に圧迫され、血液の巡りが悪くなってしまいます。
人の筋肉の7割は下半身に集中しているとされており、特にお尻は大臀筋・中臀筋・梨状筋といった筋肉が集まっています。
血液の巡りが悪くなると、血管に沿って走るリンパ管の中のリンパ液も滞り、体内に余分な水分がたまってむくみが生じるのです。
■ポンプの働きの低下
ふくらはぎには、心臓から足へと送られてきた血液を、再び心臓へ戻すポンプの働きがあります。
しかし、デスクワークでずっと座りっぱなしでいると、ふくらはぎに刺激が与えられずポンプ機能が働きません。
心臓から送られてきた血液が戻らないばかりか、老廃物もたまってしまい、むくみが生じてしまうのです。
■水分が不足している
体内に蓄積された老廃物は、汗や尿とともに体の外へ出ていきます。
水分が不足すると汗と尿のどちらも量が減り、老廃物は排出されずにたまったままです。
デスクワークで座っている時間が長い方は、意識してこまめに水分を補充することが、むくみの防止につながります。
▼まとめ
デスクワークで足にむくみが生じるのには「血液の巡りが悪い」「ポンプの働きの低下」「水分が不足している」といった原因が考えられます。
「普段デスクワークが中心」という方はこまめに水分を補給したり、席を立って動いたりするのがポイントです。
川中島にある『大河整骨院』ではむくみの原因を探り、再発を防ぐ施術を行います。
足のむくみにお悩みの方や整骨院や接骨院をお探しの方は、当院までご相談ください。