姿勢をよくするポイントとは？

2024/03/01

姿勢が悪いと、慢性的な痛みや不調を引き起こす可能性があります。
これらを防ぐためにも、姿勢をよくする取り組みが大切です。
今回の記事では、姿勢をよくするポイントについて紹介します。
▼姿勢をよくするポイント
■習慣に注意する
姿勢を意識せずに過ごしていると、いつの間にか姿勢が悪くなっているという方も少なくありません。
そのため、背中が曲がっていないか・肩が内巻きになっていないかなど、日頃の習慣に注意することが大切です。
癖や習慣に注意して過ごすことで、少しずつ姿勢を改善できる可能性が高まります。
■正しい姿勢で電子機器を使用する
スマートフォンやパソコンなどの電子機器を使用していると、つい画面に近づきすぎたり背中が曲がりやすくなったりします。
電子機器を使用する場合は、画面と目線を合わせて背中もまっすぐに保ちましょう。
また椅子に座ってデスクワークをする時は、足を床にしっかりつけるのがポイントです。
■運動やストレッチを取り入れる
長時間同じ姿勢でいると、よい姿勢を維持するのが難しくなる傾向にあります。
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で長時間過ごす必要がある時は、軽い運動やストレッチを取り入れると良いでしょう。
筋肉がほぐされてよい姿勢を維持しやすくなり、リフレッシュ効果も期待できます。
▼まとめ
姿勢をよくするポイントとして、習慣に注意する・正しい姿勢で電子機器を使用する・運動やストレッチを取り入れるなどがあります。
毎日を快適にするためにも、さまざまなポイントを意識してよい姿勢で過ごしましょう。
川中島の『大河整骨院』では、姿勢の乱れからくる体のお悩みを改善する施術も行っております。
施術の前にはヒアリングを十分に行っておりますので、不調を改善したいとお考えならぜひご相談ください。