スポーツ外傷を予防するポイントについて
スポーツをしていると、しばしばケガに見舞われることがあります。
なかでも、急激かつ大きな力が加わった場合に発症するのが「スポーツ外傷」です。
今回はスポーツ外傷を予防するポイントをまとめましたので、参考にしてみてください。
▼スポーツ外傷を予防するポイント
■十分な基礎トレーニングを行う
スポーツ外傷を予防するには、十分な基礎トレーニングを行うのがポイントです。
競技を行うにあたって正しいフォームを身につけ、体をしっかりと鍛えておきましょう。
誤ったフォームで競技を続けると、思わぬケガをしてしまう恐れがあります。
自分の現在のレベルを把握し、能力にあった練習を行うことも大切です。
■コンディションに気を配る
スポーツを始める前には、必ずウォーミングアップを行いましょう。
筋肉がこわばっていると、捻挫や肉離れを起こしやすくなるため、十分なストレッチが欠かせません。
さらに、睡眠が足りていない時や栄養が不足している場合は、休息を取る決断も必要です。
睡眠と栄養が十分に足りている時は大丈夫でも、コンディションがよくないとケガをする可能性があるからです。
定期的にメディカルチェックを受け、常にコンディションを把握しておくとよいでしょう。
■スポーツ用品を適切に使用する
競技の種類によっては、チームメイトや相手選手と衝突したり、接触することも少なくありません。
こうしたスポーツを行う場合は、専用のスポーツ用品を適切に使用することが重要です。
具体的にはプロテクター・サポーター・テーピングテープなどで、これらを正しく装着することでスポーツ外傷の予防につながります。
▼まとめ
スポーツ外傷を予防するには、十分な基礎トレーニングを行う・コンディションに気を配る・スポーツ用品を適切に使用するなどが挙げられます。
これらのポイントを押さえることによって、スポーツ外傷のリスクを軽減できるでしょう。
川中島の『大河整骨院』では、スポーツ外傷に伴う痛みにも対応しております。
丁寧なヒアリングを行い、根本から改善できるよう施術いたしますので、ぜひご相談ください。
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